Im Winter sind die Tage kurz, viele kommen im Dunkeln zur Arbeit und gehen im Dunkeln wieder nach Hause. Tageslicht ist jedoch ein wichtiger «Booster» für Stimmung, Schlafrhythmus und Konzentration.
Lichtspaziergang
Schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann einen Unterschied machen. Denn nicht nur die frische Luft tut uns gut, du kannst bei einem Spaziergang auch Vitamin D tanken.
Tipp:
Steig eine Haltestelle früher aus oder laufe während der Mittagspause einmal ums Gebäude, bevor du wieder an den Arbeitsplatz gehst. Denn selbst wenn die Sonne sich selten zeigt, das Tageslicht draussen ist intensiver als künstliches Licht im Büro.
So holst du mehr Licht in deinen Tag
- Blocke dir 10-15 Minuten im Kalender als «Lichtpause» ideal am späten Vormittag oder frühen Nachmittag.
- Verbinde notwendige Wege wenn möglich mit einer kurzen Runde im Freien.
Sonnenkraft für graue Tage
Sonnenkraft für graue Tage
Wenn Licht und Wärme fehlen, schlägt die Winterstimmung gern einmal auf’s Gemüt. Hier hilft das Johanniskraut. Johanniskraut ist eine heimische Pflanze, die als natürliches Stimmungsaufhellungsmittel bekannt ist. Ihre goldgelben Blüten speichern die Kraft des Sommers und unterstützen inneres Gleichgewicht in dunklen Monaten.
Anwendung:
Ein bis zwei Teelöffel getrocknetes Johanniskraut mit heissem Wasser übergiessen, 10 Minuten ziehen lassen und geniessen.
Fensterplatz bewusst nutzen
Fensterplatz bewusst nutzen
Wer nahe am Fenster arbeitet, profitiert von natürlichem Licht. Aber auch wer weiter hinten sitzt, kann Pausen am Fenster einbauen.
Tipp:
Stell dich zwischendurch für ein, zwei Minuten ans Fenster, nimm den Blick in die Ferne und ein paar tiefe Atemzüge.
Nutze auch im Homeoffice den Balkon, Garten oder den Weg zum Briefkasten bewusst als Lichtmoment.