Was tun wenn die Viren im Anmarsch sind?
Ein gut funktionierendes Immunsystem bewahrt uns vor Infektionen, wehrt Krankheitserreger ab und trägt dazu bei, dass unser Körper belastbar und widerstandsfähig bleibt. Wir zeigen euch wie ihr mit wenig Aufwand gesund bleiben könnt - auch im Winter.
Holunder-Honig stärkt
Der heimische schwarze Holunder gilt traditionell als Unterstützer bei Erkältung und stärkt das Immunsystem mit Flavonoiden und Vitamin C-reichen Beeren/Blüten.
Anwendung:
Einen Esslöffel Holunderblüten mit einem Teelöffel Honig mischen. Abends langsam einnehmen. Oder machen Sie sich einen Holunderblüten-Tee mit Honig.
Vitamin C reiche Pausen
Saisonale Früchte (z.B. Mandarinen, Orangen, Äpfel, Birnen) sind einfache, natürliche Vitamin Booste. Winterobst liefert Vitamin C, welches unsere Zellen schützt und dadurch unser Immunsystem unterstützt.
Statt einem gekauften Saft empfehlen wir:
- frisches Obst
- einen Spritzer Zitrone oder Orange direkt ins Tee oder Wasser
- Frische Winterfrüchte als Salat, im Jogurt oder Müsli
Thymian – wehrt ab
Thymian ist ein heimisches Küchenkraut, das traditionell bei Husten und Erkältungen eingesetzt wird. Seine ätherischen Öle können die Atemwege beruhigen, verschleimten Husten lösen und das Immunsystem in der Erkältungszeit unterstützen.
Anwendung:
Einen Teelöffel getrockneten Thymian (oder ein paar frische Zweige) mit heissem Wasser übergiessen, 5–10 Minuten zugedeckt ziehen lassen und anschliessend absieben. Langsam, in kleinen Schlucken trinken.
Hinweis:
Wenn du dich krank fühlst, bleib zu Hause und nutze wenn möglich Homeoffice.