Hitze: Natürliche Frische für heisse Arbeitstage
Die Sonne brennt, die Luft steht und der Kopf fühlt sich schwer an? Heisse Arbeitstage können ganz schön anstrengend sein. Die Konzentration lässt nach, die Kleidung klebt, manchmal kommen Kopfschmerzen oder Schwindel da
Doch keine Sorge: Die Natur hält einfache Helfer bereit, die auch am Arbeitsplatz funktionieren. Wasser, Kräuter, frische Früchte und ein kurzer Kältereiz bringen den Körper wieder etwas ins Gleichgewicht. Unkompliziert, natürlich und sofort umsetzbar.
Trinke ausreichend
Trinke über den Tag verteilt regelmässig und ausreichend. Über den Tag verteilt etwa zwei bis drei Liter. Besonders an Hitzetagen verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit und Mineralstoffe.
Pfefferminze, Zitronenmelisse oder Holunderblüten bringen Sommerfrische in den Arbeitsalltag. Als kalter Tee oder aufgegossen und abgekühlt sind sie eine tolle Alternative zu süssen Getränken.
Eiskalt muss es nicht sein: Sehr kalte Getränke können den Körper zusätzlich fordern. Leicht gekühlt reicht völlig aus und ist oft angenehmer für den Kreislauf.
Leicht essen, leichter arbeiten
Bei Hitze hat der Körper schon genug zu tun. Schwere Mahlzeiten liegen zusätzlich im Magen und machen müde. Besser sind mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt.
Ideal sind wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Tomaten, Melonen, Beeren, Kirschen, Zucchini oder Blattsalate. Auch kalte Suppen, ein leichter Couscous-Salat oder ein Joghurt mit frischen Früchten passen gut in die Sommerpause.
Kaltwasser-Moment
Ein kurzer Kältereiz kann Wunder wirken. Halte deine Handgelenke oder Unterarme für ein bis zwei Minuten unter kühles Leitungswasser. Das erfrischt, bringt den Kreislauf sanft in Schwung und hilft, kurz durchzuatmen. Auch ein kühles, feuchtes Tuch im Nacken oder auf der Stirn kann bei drückender Hitze wohltun, besonders nach einem Termin im Freien oder einer längeren Wegstrecke.
Besser meiden
Alkohol belastet den Körper bei Hitze zusätzlich. Auch sehr süsse Getränke und zu viel Koffein sind nicht ideal, wenn Kreislauf und Konzentration ohnehin gefordert sind.
Greife lieber zu Wasser, Kräutertee, verdünnter Schorle oder frischen Sommerkräutern im Glas. Dein Körper wird es dir danken.