Fortes chaleurs : la fraîcheur de la nature soulage les journées de travail
Le soleil darde ses rayons brûlants, l’air est pesant et tu as la tête lourde ? Travailler par de fortes chaleurs peut être réellement fatiguant. Difficile de se concentrer, les vêtements collent de transpiration, on peut parfois avoir mal à la tête ou des vertiges.
Mais pas d’inquiétude : la nature a tout ce qu’il faut pour t’aider, y compris au bureau. De l’eau, des plantes, des fruits frais et une brève stimulation par le froid permettent au corps de retrouver un peu d’équilibre de manière simple, naturelle et rapide.
Boire suffisamment
Bois régulièrement et en quantité suffisante tout au long de la journée, autrement dit deux à trois litres par jour. Notre corps se déshydrate et perd des sels minéraux en transpirant, surtout lors de fortes chaleurs.
La menthe, la citronnelle ou les fleurs de sureau apportent de la fraîcheur au quotidien. Faire infuser, puis laisser refroidir : cela constitue une super alternative aux boissons sucrées.
Il vaut mieux éviter de boire trop froid, au risque d’éprouver le corps encore davantage. Il suffit que la boisson soit légèrement fraîche, cela est souvent plus agréable pour la circulation.
Manger léger pour mieux travailler
Quand il fait chaud, le corps a déjà beaucoup à faire. Un repas lourd donne du travail supplémentaire à l’estomac, ce qui te fatigue. Il est donc préférable de consommer plusieurs petites portions réparties sur la journée.
Idéalement des aliments riches en eau comme le concombre, la tomate, le melon, les baies, les cerises, les courgettes ou la salade verte. Une soupe froide, un taboulé léger ou un yaourt avec des fruits frais conviennent bien pour la pause en été.
Profiter de l’effet vivifiant de l’eau froide
Une brève stimulation par le froid peut faire des miracles. Mets tes poignets ou tes aisselles sous l’eau froide du robinet pendant une à deux minutes. Ça te rafraîchit, relance ta circulation en douceur et te permet de reprendre ta respiration. Autre solution pour te faire du bien en cas de forte chaleur, particulièrement recommandée après un rendez-vous en plein air ou un parcours un peu long : placer une serviette humidifiée à l’eau froide sur ta nuque ou sur ton front.
À éviter
Quand il fait chaud, consommer de l’alcool sollicite davantage l’organisme. Évite aussi les boissons très sucrées ou trop de caféine lorsque ta circulation et ta concentration sont déjà en surchauffe.
Préfère-leur de l’eau, une infusion, une schorle diluée. Tu peux aussi ajouter des herbes aromatiques fraîches dans ton verre. Ton corps te remerciera.