Jeder der regelmässig im Wald spazieren geht, kennt die wohltuende Wirkung des Waldes. In Japan wird der Waldspaziergang auch "Shinrin-Yoku" oder auf Deutsch Waldbaden genannt.
Es bedeutet, bewusst den Wald mit verschiedenen Sinnen wahrzunehmen, um Stress abzubauen und neue Kraft zu tanken. Hör dem Zwitschern der Vögel zu, rieche den Duft der Bäume und spüre die frische Luft. Das sanfte Licht, das durch die Blätter fällt, schafft eine beruhigende Atmosphäre.
Warum der Wald uns gut tut:
Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Wald Körper und Geist guttut. Die ruhige Umgebung und die natürlichen Geräusche helfen, Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken. Das Umherlaufen hilft Gedanken und Emotionen zu ordnen. Regelmässige Aufenthalte im Wald bringen innere Ruhe und helfen, den Alltag besser zu bewältigen.
So funktionierts:
- Zeit nehmen: Plane mindestens 30 Minuten ein.
- Achtsam sein: Schalte dein Handy aus und konzentriere dich auf Geräusche, Gerüche und Farben.
- Langsam gehen: Schlendere achtsam und geniesse die Umgebung.
- Tief atmen: Atme die Waldluft bewusst ein.
Erholung während der Arbeitszeit:
Schon 10-15 Minuten in der Natur helfen, abzuschalten und neue Energie zu tanken.
Suche dir einen naturnahen Ort wie beispielsweise eine Bank in einem Park, mit Sicht auf ein Blumenbeet, Wasser oder einen Baum in einem Innenhof. Nimm die Schönheit der Natur für einen Moment bewusst wahr und verbringe deine Mittagspause lieber im Grünen statt in der Kantine.