Quiconque se promène régulièrement en forêt connaît son effet bienfaisant.
Au Japon, le terme « Shinrin-Yoku », qui désigne la promenade en forêt signifie littéralement « se baigner dans la forêt ». Il s’agit d’appréhender consciemment la forêt avec tous ses sens, pour réduire son stress et puiser de nouvelles forces. Écoute le gazouillis des oiseaux, hume le parfum des arbres et sens l’air frais sur ta peau. La douce lumière qui traverse les feuillages crée une atmosphère apaisante.
Pourquoi la forêt nous fait-elle du bien:
Des études montrent que passer un moment en forêt fait du bien au corps et à l’esprit. La tranquillité qui y règne et les bruits naturels contribuent à réduire le stress et à faire baisser la tension artérielle. Marcher nous aide à ordonner nos pensées et nos émotions. Se rendre régulièrement en forêt procure la paix intérieure et nous aide à mieux maîtriser notre quotidien.
Marche à suivre :
- Prendre le temps : prévoir au moins 30 minutes.
- Focaliser son attention : éteins ton natel et concentre-toi sur les bruits, les odeurs et les couleurs.
- Marcher lentement : balade-toi tranquillement en observant et en appréciant ce qui t’entoure.
- Respire profondément : inspire consciemment le bon air de la forêt.
Détente pendant la journée de travail :
10 à 15 minutes dans la nature suffisent pour décrocher et reprendre des forces.
Cherche un environnement naturel, comme un banc dans un parc, avec vue sur un parterre de fleurs ou un point d’eau, ou un arbre dans une cour intérieure. Contemple pendant un moment la beauté de la nature en toute conscience et passe ta pause de midi de préférence au vert plutôt qu’à la cantine.