L’automne s’accompagne de bien des choses remarquables : les couleurs, le brouillard, la soupe de courge, le bruissement du vent dans les feuilles.
Il en est une, pourtant, qui s’amenuise : la lumière du jour.
Le matin, il fait jour plus tard, le soir il fait nuit plus tôt et, dans l’intervalle, nos journées se déroulent en bonne partie dans des bureaux, dans des salles de réunion ou devant des écrans.
Pour le corps, la lumière est bien plus qu’un simple éclairage
Le corps contient une horloge, qui est réglée par la lumière du jour.
Cette lumière fait partie des principaux stimulus de notre rythme circadien, notre horloge interne de 24 heures, en influençant notamment nos moments de veille et d’activité et le passage du corps au repos. Selon les revues scientifiques, il est donc important de s’exposer suffisamment à la lumière du jour.
Une énergie naturelle gratuite
L’été, la lumière du jour passe pratiquement inaperçue. Mais en automne, il vaut la peine de favoriser sa présence.
Rien ne sert d’ajouter une lampe sur ton bureau ; passe plutôt une partie de ta journée de travail à l’extérieur :
- les dix minutes après ta pause-déjeuner,
- le trajet à pied jusqu’au bâtiment du coin,
- un coup de fil pour lequel tu n’as pas besoin d’écran,
- ou un petit tour dehors avant la prochaine réunion.
Nul besoin d’une randonnée, ni d’une « pause santé » de 45 minutes.
Ouvre la porte et sors à la lumière du jour.
La règle pour l’automne est de profiter de la lumière du jour.
Quand il fait gris, nous nous disons facilement qu’il ne sert à rien d’aller dehors.
Mais notre corps se moque de savoir si le ciel est instagrammable. L’essentiel est qu’il reçoive un signal lumineux clair durant la journée.
D’où la règle que fixe la campagne NaturaVital pour l’automne :
Si tu peux choisir entre dix minutes sur ton portable et dix minutes en plein air, alors sors. Cela te fera une pause, de l’exercice, un bol d’air, un peu de nature et une dose de vraie lumière du jour.