Relaxation

Ce film n’existe malheureusement qu’en allemand.

La relaxation musculaire progressive repose sur une interaction entre le corps et l’esprit. Grâce à des exercices simples, vous pouvez la pratiquer au quotidien à la maison, sur votre lieu de travail ou encore en déplacement.

Un journal où l’on note ses exercices, son alimentation et ses moments de détente est comparable au petit coup d’œil que l’on jette quotidiennement dans le miroir : on sait très vite si l’image qu’il renvoie correspond à notre représentation et s’il faut éventuellement « rectifier le tir » sur certains points.

On a en moyenne besoin de six à neuf heures de sommeil par nuit. La qualité du sommeil est aussi importante que sa durée. Quand on dort mal, on est fatigué, de mauvaise humeur, on a de la difficulté à se concentrer, on tombe souvent malade et on a tendance à prendre du poids.

Passer quatre heures devant un écran d’ordinateur est pénible pour les yeux et pour le cerveau. Pour comprendre ce que cela signifie, essayez donc de tendre les bras à l’horizontale et de maintenir la position pendant quatre heures. Vous ne tiendrez à coup sûr pas aussi longtemps, parce que vos muscles seront fatigués bien avant. 

Votre cerveau évalue en permanence ce qui se passe autour de vous. Et dans votre quotidien, il se passe en général beaucoup trop de choses. Trop de courriels, trop de dérangements, trop de travail encore à régler, trop peu de temps : autant de raisons pour renoncer à faire des pauses.

On respire en permanence, sans même y penser. On inspire et expire 12 à 15 fois par minute environ, ce qui représente près de 20 000 respirations par jour.

« La vie, c'est comme une bicyclette : il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre. » 
 Cette déclaration d’Albert Einstein n’est peut-être pas aussi révolutionnaire que sa théorie de la relativité, mais elle n’en est pas moins pertinente appliquée à votre santé.