Mouvement

Ce film n’existe malheureusement qu’en allemand.

Un journal où l’on note ses exercices, son alimentation et ses moments de détente est comparable au petit coup d’œil que l’on jette quotidiennement dans le miroir : on sait très vite si l’image qu’il renvoie correspond à notre représentation et s’il faut éventuellement « rectifier le tir » sur certains points.

Notre corps possède plus de 600 muscles. Il faut à la fois les renforcer et les étirer pour en maintenir la souplesse et relâcher toutes les tensions, y compris musculaires.

Les muscles du centre de notre corps remplissent d’importantes fonctions de soutien et de protection, et c’est grâce à eux que nos mouvements sont efficaces.

Vous avez besoin de vos muscles pour bouger. Le corps humain en compte plus de 600, grâce auxquels vous pouvez rester assis, marcher, monter les escaliers et porter des objets lourds. S’ils ne travaillent pas, ils fondent comme neige au soleil.

L’entraînement d’endurance est une « affaire de cœur ». Mais un entraînement « cardio » (qui stimule le système cardiovasculaire) procure encore bien plus d’avantages que celui de renforcer le cœur.

Toute activité nécessite l’interaction des muscles et du cerveau. Nous possédons plus de 600 muscles qu’il s’agit de coordonner les uns avec les autres, et ce que nous soyons simplement assis devant l’ordinateur, debout ou en train de pratiquer un sport.

Pour pouvoir se mouvoir sans douleur le plus longtemps possible, il faut pratiquer une activité physique adaptée et régulière. Il ne s’agit pas de courir des kilomètres et des kilomètres trois fois par semaine, mais simplement de bouger suffisamment et régulièrement. Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre et toujours trop tôt pour arrêter.

Le sport est une question de goût. Les uns aiment courir, les autres préfèrent la musculation ou les sports de ballon. Et certains n’ont pas (encore) trouvé le sport qui leur plaît vraiment.

« La vie, c'est comme une bicyclette : il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre. » 
 Cette déclaration d’Albert Einstein n’est peut-être pas aussi révolutionnaire que sa théorie de la relativité, mais elle n’en est pas moins pertinente appliquée à votre santé.