Entspannung

Du interessierst dich für die Themen Ernährung Bewegung und Entspannung und deine Gesundheit ist dir wichtig? Dann schau rein und erfahre mehr.

Ein Tagebuch mit Notizen für Bewegung, Ernährung und Entspannung ist vergleichbar mit dem täglichen Blick in den Spiegel. Du erkennst schnell, ob das was du siehst, dem entspricht was du dir vorstellst und wo allenfalls Korrekturen nötig sind.

Im Durchschnitt brauchen wir zwischen sechs und neun Stunden Schlaf. Dabei ist nicht nur die Dauer entscheidend, sondern auch die Qualität. Wer schlecht schläft ist müde, schlecht gelaunt, hat Konzentrationsschwierigkeiten, ist krankheitsanfälliger und nimmt zu.

Es summt, surrt, piepst und blinkt… unser Handy. Ständig und überall.

«Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben.» Diese Aussage von Albert Einstein ist vielleicht nicht so bahnbrechend wie seine Relativitätstheorie, aber wichtig für die Gesundheit der Menschen.

Dein Gehirn bewertet ununterbrochen was um dich herum alles passiert. In deinem Arbeitsalltag passiert meist zu viel. Zu viele Mails, zu viele Störungen, zu viel unerledigte Arbeiten, zu wenig Zeit – all dies verleitet dich dazu, auf die Pausen zu verzichten.

Du machst es andauernd und ohne darüber nachzudenken - atmen. Pro Minute atmest du etwa 12 bis 15 Mal ein und aus. Täglich sind das um die 20’000Atemzüge.