Bewegung

Du interessierst dich für die Themen Ernährung Bewegung und Entspannung und deine Gesundheit ist dir wichtig? Dann schau rein und erfahre mehr.

Ein Tagebuch mit Notizen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung ist vergleichbar mit dem täglichen Blick in den Spiegel. Du erkennst schnell, ob das, was du siehst dem entspricht, was du dir vorstellst und wo allenfalls Korrekturen nötig sind.

Der Körper besitzt über 600 Muskeln, diese gilt es zu kräftigen und mit Dehnungsübungen flexibel und geschmeidig zu halten - damit du und deine Muskeln locker bleiben.

Die Muskulatur in der Körpermitte übernimmt wichtige Stütz- und Schützfunktionen und sorgt für effiziente Bewegungen.

Damit du dich aktiv bewegen kannst brauchst du deine Muskeln. Der Mensch hat mehr als 600 davon. Deine Muskulatur lässt dich aufrecht sitzen, gehen, Treppen steigen oder schwere Gegenstände heben. Müssen Muskeln nichts tun, so bauen sie sich ab.

Ausdauertraining ist eine Herzensangelegenheit. Regelmässiges Training für das Herz-Kreislauf-System bringt aber noch viel mehr Vorteile als nur ein starkes Herz.

Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel von deinen Muskeln und deinem Gehirn. Du besitzt über 600 Muskeln. Diese müssen aufeinander abgestimmt werden, egal ob du nur sitzt und am Computer arbeitest, stehst oder Sport treibst.

Damit du dich möglichst lange beschwerdefrei bewegen kannst brauchst du ein regelmässiges und ausgewogenes Training. Training heisst nicht, dass du drei Mal in der Woche kilometerweit rennen musst. Aber es heisst, dass du dich regelmässig genügend bewegen solltest. Es ist nie zu spät damit anzufangen, aber immer zu früh, um damit aufzuhören.

Sport ist Geschmackssache. Einige laufen gerne, andere trainieren ihre Muskeln oder spielen lieber mit Bällen. Wieder andere haben (noch) nichts gefunden, das ihnen wirklich Spass macht.

«Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten musst du in Bewegung bleiben.» Diese Aussage von Albert Einstein ist vielleicht nicht so bahnbrechend wie seine Relativitätstheorie, aber wichtig für die Gesundheit der Menschen.